শুক্রবার, সেপ্টেম্বর ২৪, ২০২১

খাওয়ার পর ১০ মিনিট হাঁটুন

আরও পড়ুন

শরীরকে যতো সচল রাখবেন, ততোই সুস্থ থাকবেন। এমনটাই বলছেন বিশেষজ্ঞরা। তাদের মতে, হাঁটা শরীরের পক্ষে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অনেকেই মর্নিং কিংবা ইভনিং ওয়াক করেন। কিন্তু পেট ভরে খাবার খাওয়ার পর অনেকেই বিশ্রামের উপায় খোঁজেন। তাতেই রোগের সম্ভাবনা বাড়ে। তাই খাবার খাওয়ার পর অন্তত ১০ মিনিট হাঁটা খুবই প্রয়োজন।

খাওয়ার পর দশ মিনিট হাঁটলে যেসব উপকার মেলে-
# খাবার খাওয়ার পর হাঁটলে হজম শক্তি বাড়ে। অ্যাসিডিটির সমস্যা অনেক কম হয়।
# খাওয়ার পরই বিশ্রাম নিলে শরীরে মেদ জমতে পারে। একটু হাঁটাচলা করে নিয়ে সেই সমস্যা খুব একটা হয় না।
# ক্যালোরি, কার্বোহাইড্রেটের মতো খাবার বার্ন করার জন্য হাঁটার কোনো বিকল্প নেই। এই মোক্ষম হাতিয়ারেই আপনার শরীর স্লিম থাকবে।
# সুগারের সমস্যা যাদের রয়েছে, তাদের ক্ষেত্রে খাওয়ার পর হাঁটার পরামর্শ দিয়ে থাকেন বিশেষজ্ঞরা। কারণ খাবারের পর রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায়। এমন পরিস্থিতিতে হেঁটে নিলে তা অনেকটাই কমে যায়।

তবে খাওয়ার পরই খুব জোরে হাঁটবেন না। এই সময়ের হাঁটা হবে অল্প গতিতে। রিল্যাক্স করে হাঁটবেন তাতেই উপকার মিলবে। প্রথমেই ১০ মিনিট হাঁটার প্রয়োজন নেই। ৫ থেকে ৬ মিনিট হাঁটতে শুরু করুন।

নিউজ হান্ট/কেএইচ

সর্বশেষ