সোমবার, ডিসেম্বর ৬, ২০২১

বলিরেখা কমাবে যেসব যোগব্যায়াম

আরও পড়ুন

ত্বকের নানান সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। মানুষের বয়সের রেখাও দিনের পর দিন বাড়তেই থাকে। ফলে ত্বকের উজ্জ্বলতা ক্রমশই কমতে থাকে। চোখের নিচে কালো দাগ, বলিরেখা এবং ত্বকের নানান অংশে বয়সের ভাঁজ ফুটে ওঠে। যোগ ব্যায়ামের মাধ্যমে স্বাস্থ্যের পাশাপাশি ত্বকেরও যত্ন নেয়া যায়। ত্বকের যত্নে যোগাসন ভীষণ কার্যকরী।

যেসব যোগাসন ত্বকের যত্নে কাজ করে-

বাল্য বকাসন:-
• কনুই মাটিতে সোজা করে রাখুন। হাতের ওপর ভর দিয়ে বডি ওপরের দিকে তুলুন।
• আঙুলগুলো সোজা করুন এবং অবশ্যই পরস্পর থেকে বিস্তৃত রাখুন।
• সামনের দিকে ঝুঁকুন
• ব্যালেন্স ধরে রাখুন আস্তে আস্তে পা উপরের দিকে তুলুন। তবে পা জড়ো করে রাখবেন।

আদমুখি শবাসন:-
• সোজা হয়ে দাঁড়ান। আস্তে আস্তে নিচু হন।
• কোমর উপরের দিকে তুলুন। হাঁটু এবং কনুই সোজা করুন। উল্টানো ‘ভি’ আকৃতির ন্যায় থাকুন।
• হাতের সঙ্গে কাঁধের প্রস্থ আলাদা রাখুন। আঙুলগুলি সামনের দিকে থাকবে।
• হাতের তালুতে চাপ দিন এবং কাঁধের পেশী আলগা করুন।
• মাথা নিচু করুন, নজর রাখুন পায়ের বুড়ো আঙুলে।

হলাসন:-
• সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন।
• হাতের তালু শরীরের পাশে মেঝেতে রাখুন।
• পেটের ওপর ভর করে পা ৯০ ডিগ্রি উপরে তুলুন।
• হাতের ওপর ভর দিন, ধীরে ধীরে পা মাথার পিছনে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
• আঙ্গুলগুলো যেন মাটিতে স্পর্শ করে সেই দিকে লক্ষ্য করুন। পিঠ আস্তে ধীরে উপরে তুলুন।
• মুখটি চিবুকের কাছে নিয়ে আসার চেষ্টা করুন।

পদহস্তাসন:-
• সোজা হয়ে হাত জড়ো করে দাড়ান।
• শ্বাস ছাড়ুন এবং ধীরে ধীরে শরীর নিচু করুন, মাথা হাঁটুর কাছে নিয়ে আসুন। নাক দিয়ে স্পর্শ করুন।
• হাত দিয়ে অন্য পাশ স্পর্শ করুন।

নিউজ হান্ট/কেএইচ

সর্বশেষ